Τα νέα μας!

Παρακάτω στα βίντεο  θα δείτε την τεχνική ασκήσεων , που μας βοηθάνε στο να δυναμώσουμε το μυικό μας σύστημα . Τις ασκήσεις αυτές θα τις κάνετε με κυκλική μορφή , δηλαδή θα διαλέγετε ποιες και πόσες ασκήσεις θα κάνετε  και θα ξεκινάτε (μετά από ζέσταμα  εννοείτε) , να τις δουλεύετε. Πρώτα την μία μετά την άλλη μέχρι να τις κάνουμε όλες και να κλείσουμε έναν κύκλο .

Καλό είναι στην αρχή  να μάθουμε τις ασκήσεις , να τις δοκιμάσουμε , να τις εκτελούμε σωστά και όταν το καταφέρουμε αυτό να κάνουμε την πρώτη μας κυκλική προπόνηση .

Η ασκήσεις μας στην πρώτη κυκλική  προπόνηση θα είναι επτά και θα έχουν διάρκεια 15» και ξεκούραση 45»  και θα κάνουμε μόνο ένα κύκλο . Σιγά σιγά όσο θα βελτιωνόμαστε θα βάζουμε και περισσότερες ασκήσεις και θα κάνουμε και περισσότερους κύκλους  , καθώς επίσης θα ανεβαίνει και η διάρκεια  της κάθε άσκησης  πάνω από τα 15».

Δεν χρειάζεται από την πρώτη φορά να τα κάνουμε όλα , θα πρέπει όταν τελειώνετε την προπόνηση να μην είσαστε πολύ κουρασμένοι

Ενημερωθήκαμε από τους διοργανωτές ότι τα δρομολόγια των 07.40 (πρωί Κυριακής από Αίγινα) και 18.20 ( από Αγκίστρι Σάββατο ) , δεν θα περάσουν από Αίγινα .

Όσοι είναι να αγωνιστούν ή να πάνε για θεατές στον αγώνα  και είχαν σκοπό να ταξιδεύσουν τις παραπάνω ώρες , να τηλεφωνήσουν στο 6974442165 , για να δούμε τον αριθμό των ατόμων και να κανονίσουμε για θαλάσσιο ταξί ή κάποιον άλλο τρόπο .

Το Σαββατοκύριακο στις 25-26 Απριλίου θα πραγματοποιηθούν επτά αγώνες με αφετηρία την πανέμορφη Αμφίκλεια.

Οι αγώνες αυτοί θα είναι το απόγευμα του Σαββάτου:

 Α)   Αγώνας 4 χιλιομέτρων  με την ονομασία “Αμφίκλεια City Trail”  

Στον αγώνα μπορούν να λάβουν μέρος άνδρες και γυναίκες, καθώς αγόρια και κορίτσια που έχουν γεννηθεί το έτος 2007 και πριν.

 Β)   Παιδικοί αγώνες

 1.   Αγώνας 2000 μέτρων για παιδιά Γυμνασίου (γεν. 2005, 2006, 2007)    

 2.   Αγώνας 1000 μέτρων για παιδιά Δ-Ε-ΣΤ Δημοτικού (γεν. 2008, 2009, 2010)   

 3.   Αγώνας 650 μέτρων για παιδιά Α-Β-Γ Δημοτικού (γεν. 2011, 2012, 2013)

Την Κυριακή το πρωί θα πραγματοποιηθούν οι ορεινοί αγώνες:

  1.    Αγώνας 24,2 χιλιομέτρων με την ονομασία “Μονοπάτι Παρνασσού”    

   2.   Αγώνας 10,9 χιλιομέτρων με την ονομασία “Μικρό Μονοπάτι Παρνασσού”   

   3.   Αγώνας 6 χιλιομέτρων με την ονομασία “Μονοπάτι Αμφίκλειας”

Όσοι ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε επικοινωνήστε μαζί μου στέλνοντας μήνυμα ή στο τηλ.6974442165.

Την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου 3 μέλη του Aegina Run Team συμμετείχαν στον αγώνα Lycabetus Run. Ο Γιώργος Γιαννούλης ο οποίος τερμάτισε 1ος με χρόνο 38'49'' στον αγώνα των 9χλμ του οποίου η διαδρομή είναι ιδιαίτερα απαιτητική, κυρίως χωμάτινη, με αρκετά σκαλιά και φθάνει ως την κορυφή του Λυκαβηττού. Τον ίδιο αγώνα έτρεξε και τερμάτισε ο Γιάννης Γιαννούλης σε χρόνο 58΄01''. Τέλος είχαμε και μια γυναικεία παρουσία στον αγώνα των 5,5χλμ την Εφη Βαλάσκα η οποία τερμάτησε σε χρόνο 35΄38''. Συγχαρητήρια σε όλους!!

Στο Σχοινιά του Μαραθώνα αγωνίστηκε η ομάδα αντοχής του συλλόγου μας , σε έναν αγώνα ανωμάλου δρόμου δίπλα στην παραλία και μέσα στα πεύκα . 

Η Μαρίνη Μαρία ,η Σταθάκη Νεκταρία , ο Δημόπουλος Παναγιώτης και ο Ζαμπέλης Αντώνης έτρεξαν 1000 μέτρα Κ14 αλλά και στην μεικτή σκυταλοδρομία 4Χ500 μέτρα  .Ο Ζαμπέλης πλασαρίστηκε στην πρώτη δεκάδα με επίδοση 3'34'' με τον Δημόπουλο να κάνει πολύ καλή εμφάνιση και να ακολουθεί με 3'46'' . Η Μαρίνη με 3΄52'' αγωνίστηκε πολύ καλά και ακολούθησε  η Σταθάκη με 4'20''  η οποία δυστυχώς είχε πτώση στα μισά του αγώνα και έχασε πολύ χρόνο.

Στα 500 μέτρα και στην κατηγορία Κ12 αγωνίστηκαν ο Τζίμας Αντώνης , ο Τζίμας Αργύρης και ο Τσαιλάς Κωστής  και τα τρία παιδιά αγωνίστηκαν πολύ καλά δύνοντας τον καλύτερο τους εαυτό