Πολύ καλή εμφάνιση , που συνοδεύτηκε με πρόκριση εννέα αθλητών μας στο πανελλήνιο πρωτάθλημα Κ-16 , πραγματοποίησαν οι αθλητές στο διασυλλογικό πρωτάθλημα Πειραιά και Δυτικής Αττικής. Οι αγώνες έγιναν στο στάδιο του Αγίου Κοσμά  στο Ελληνικό , με όλα τα προβλεπόμενα για την ασφάλεια των αθλητών.

Αναλυτικά , στα αγόρια ο Ανδρεάδης Παύλος  πήρε την 2η θέση στα 200μ με εμπόδια με 28''90 και την 4η στο τετραπλούν με 14.25 . Ο Δημόπουλος Παναγιώτης αγωνίστηκε στα 1200 μέτρα και πέτυχε επίδοση 4'28''40 και κατετάγη 17ος . Ο Δημόπουλος ανήκει στην κατηγορία Κ-14  αλλά είχε το δικαίωμα συμμετοχής και στο διασυλλογικό της Κ-16 .

Στα κορίτσια είχαμε την Γαρυφάλλου Ελένη να αγωνίζεται στο τετραπλούν και στο μήκος . Στο πρώτο αγώνισμα ήρθε 5η με ατομικό ρεκόρ 12.07μ και στο δεύτερο 7η με 4.53μ. Στα 80μ αγωνίστηκαν η Ρωπαίτη Σωζία και η Κυπριώτη Χριστίνα που με επιδόσεις 12''46 και 12''69 κατετάγησαν 35η και 40η αντίστοιχα .Η Ρούσσου Παναγιώτα στα 150μ και με επίδοση 23''25 πήρε την 15η θέση  . Η Λαδά Χρυσούλα , Μαρίνη Μαρία και Σταθάκη Νεκταρία  πήραν το αργυρό μετάλλιο στην σκυτάλη 3Χ1200 με χρόνο 13'40., τρέχοντας εξαιρετικά . Η Λαδά αγωνίστηκε και στα 1200μ και με επίδοση 4'31''25 τερμάτισε στην 17η θέση . Τέλος την 5η θέση με χρόνο 9'40''85 στα 2000μ με φυσικά εμπόδια κατέκτησε η Χατζημανώλη Δήμητρα .

Πολλά μπράβο στους αθλητές μας που δούλεψαν σκληρά σε πολύ δύσκολες συνθήκες .

Το πρόγραμμα των τμημάτων του στίβου έχει ως εξής:

• νήπια Τρίτη-Πέμπτη 6:30-7:30
• Α΄- Γ΄Δημοτικού Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή 6:30-7:30
• Δ΄- ΣΤ΄Δημοτικού Δευτέρα-Τρίτη-Τετάρτη-Πέμπτη 7:00-8:00
• Γυμνάσια, Λύκεια καθημερινά 7:00-8:00

Το πρόγραμμα αρχίζει την Πέμπτη 4 Ιουνίου και θα τελειώσει τέλος Ιουνίου. Θα ακολουθήσει άλλη ανακοίνωση σχετικά με το καλοκαιρινό camp το οποίο θα ξεκινήσει στα μέσα Ιουλίου.

Ξεκινά όπως όλα δείχνουν η αγωνιστική περίοδος για τον στίβο. Οι αλλαγές πολλές λόγο τον ιδιαίτερων συνθηκών , αλλά τουλάχιστον δεν θα χαθεί τελείως η χρονιά.

Παρακάτω θα δείτε όλο το πρόγραμμα , που ξενινά τέλος Ιουνίου και φθάνει μέχρι και τον Αύγουστο.

http://www.segas.gr/index.php/news/7827-to-programma-ton-diasyllogikon-kai-panellinion-agonon

Οι αθλητές της  αγωνιστικής ομάδας του συλλόγου μας , έκαναν ατομικές προπονήσεις στον δρόμο για να μπορέσουν να διατηρήσουν την φυσική τους κατάσταση και καλούνται, τον επόμενο μήνα , να βρεθούν στην όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση για να ανταποκριθούν στα πανελλήνια πρωταθλήματα .

Ελπίζουμε σε καλά αποτελέσματα και να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσουμε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον , σαν αυτές των προηγούμενων δύο μηνών , με κλειστά γήπεδα , απαγορεύσεις κυκλοφορίας , που επηρέασαν όλους μας ψυχολογικά και έφεραν και οικονομική ζημιά στην χώρα .

Ο Ημιμαραθώνιος της Αθήνας θα πραγματοποιηθεί στις 20 Σεπτεμβρίου. Όσοι μου έχουν δηλώσει συμμετοχή να με ενημερώσουν έως 28 Ιουνίου εάν θέλουν να συμμετάσχουν ή όχι στην νέα ημερομηνία, τακτοποιώντας και τυχόν οικονομικές εκκρεμότητες. Τηλ 6974442165

Παρακάτω στα βίντεο  θα δείτε την τεχνική ασκήσεων , που μας βοηθάνε στο να δυναμώσουμε το μυικό μας σύστημα . Τις ασκήσεις αυτές θα τις κάνετε με κυκλική μορφή , δηλαδή θα διαλέγετε ποιες και πόσες ασκήσεις θα κάνετε  και θα ξεκινάτε (μετά από ζέσταμα  εννοείτε) , να τις δουλεύετε. Πρώτα την μία μετά την άλλη μέχρι να τις κάνουμε όλες και να κλείσουμε έναν κύκλο .

Καλό είναι στην αρχή  να μάθουμε τις ασκήσεις , να τις δοκιμάσουμε , να τις εκτελούμε σωστά και όταν το καταφέρουμε αυτό να κάνουμε την πρώτη μας κυκλική προπόνηση .

Η ασκήσεις μας στην πρώτη κυκλική  προπόνηση θα είναι επτά και θα έχουν διάρκεια 15» και ξεκούραση 45»  και θα κάνουμε μόνο ένα κύκλο . Σιγά σιγά όσο θα βελτιωνόμαστε θα βάζουμε και περισσότερες ασκήσεις και θα κάνουμε και περισσότερους κύκλους  , καθώς επίσης θα ανεβαίνει και η διάρκεια  της κάθε άσκησης  πάνω από τα 15».

Δεν χρειάζεται από την πρώτη φορά να τα κάνουμε όλα , θα πρέπει όταν τελειώνετε την προπόνηση να μην είσαστε πολύ κουρασμένοι

Περισσότερα: ΔΥΝΑΜΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1