Ο Ημιμαραθώνιος της Αθήνας θα πραγματοποιηθεί στις 20 Σεπτεμβρίου. Όσοι μου έχουν δηλώσει συμμετοχή να με ενημερώσουν έως 28 Ιουνίου εάν θέλουν να συμμετάσχουν ή όχι στην νέα ημερομηνία, τακτοποιώντας και τυχόν οικονομικές εκκρεμότητες. Τηλ 6974442165

Παρακάτω στα βίντεο  θα δείτε την τεχνική ασκήσεων , που μας βοηθάνε στο να δυναμώσουμε το μυικό μας σύστημα . Τις ασκήσεις αυτές θα τις κάνετε με κυκλική μορφή , δηλαδή θα διαλέγετε ποιες και πόσες ασκήσεις θα κάνετε  και θα ξεκινάτε (μετά από ζέσταμα  εννοείτε) , να τις δουλεύετε. Πρώτα την μία μετά την άλλη μέχρι να τις κάνουμε όλες και να κλείσουμε έναν κύκλο .

Καλό είναι στην αρχή  να μάθουμε τις ασκήσεις , να τις δοκιμάσουμε , να τις εκτελούμε σωστά και όταν το καταφέρουμε αυτό να κάνουμε την πρώτη μας κυκλική προπόνηση .

Η ασκήσεις μας στην πρώτη κυκλική  προπόνηση θα είναι επτά και θα έχουν διάρκεια 15» και ξεκούραση 45»  και θα κάνουμε μόνο ένα κύκλο . Σιγά σιγά όσο θα βελτιωνόμαστε θα βάζουμε και περισσότερες ασκήσεις και θα κάνουμε και περισσότερους κύκλους  , καθώς επίσης θα ανεβαίνει και η διάρκεια  της κάθε άσκησης  πάνω από τα 15».

Δεν χρειάζεται από την πρώτη φορά να τα κάνουμε όλα , θα πρέπει όταν τελειώνετε την προπόνηση να μην είσαστε πολύ κουρασμένοι

Περισσότερα: ΔΥΝΑΜΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1

Ενημερωθήκαμε από τους διοργανωτές ότι τα δρομολόγια των 07.40 (πρωί Κυριακής από Αίγινα) και 18.20 ( από Αγκίστρι Σάββατο ) , δεν θα περάσουν από Αίγινα .

Όσοι είναι να αγωνιστούν ή να πάνε για θεατές στον αγώνα  και είχαν σκοπό να ταξιδεύσουν τις παραπάνω ώρες , να τηλεφωνήσουν στο 6974442165 , για να δούμε τον αριθμό των ατόμων και να κανονίσουμε για θαλάσσιο ταξί ή κάποιον άλλο τρόπο .

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΩΝ ΣΤΙΒΟΥ

ΑΙΓΙΝΑ «ΑΓΙΟΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ» 2020

Ο Ο.Α. Κούρος Αίγινας, σε συνεργασία με την Ε.Α.Σ. ΣΕΓΑΣ Πειραιά και Νοτιοδυτικής Αττικής,

Προκηρύσσει

Αγώνες στίβου με την επωνυμία

ΑΙΓΙΝΑ «ΑΓΙΟΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ» 2020

σύμφωνα με τους παρακάτω όρους και προϋποθέσεις:

Οι αγώνες θα διεξαχθούν με τους παρακάτω ειδικούς όρους :

1. ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ & ΤΟΠΟΣ ΤΕΛΕΣΗΣ

Οι αγώνες θα διεξαχθούν το Σάββατο 28 Μαρτίου 2020 στο Δημοτικό Στάδιο Αίγινας, σύμφωνα με το συνημμένο πρόγραμμα.

Περισσότερα: ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΩΝ ΣΤΙΒΟΥ ΑΙΓΙΝΑ «ΑΓΙΟΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ» 2020

Το Σαββατοκύριακο στις 25-26 Απριλίου θα πραγματοποιηθούν επτά αγώνες με αφετηρία την πανέμορφη Αμφίκλεια.

Οι αγώνες αυτοί θα είναι το απόγευμα του Σαββάτου:

 Α)   Αγώνας 4 χιλιομέτρων  με την ονομασία “Αμφίκλεια City Trail”  

Στον αγώνα μπορούν να λάβουν μέρος άνδρες και γυναίκες, καθώς αγόρια και κορίτσια που έχουν γεννηθεί το έτος 2007 και πριν.

 Β)   Παιδικοί αγώνες

 1.   Αγώνας 2000 μέτρων για παιδιά Γυμνασίου (γεν. 2005, 2006, 2007)    

 2.   Αγώνας 1000 μέτρων για παιδιά Δ-Ε-ΣΤ Δημοτικού (γεν. 2008, 2009, 2010)   

 3.   Αγώνας 650 μέτρων για παιδιά Α-Β-Γ Δημοτικού (γεν. 2011, 2012, 2013)

Την Κυριακή το πρωί θα πραγματοποιηθούν οι ορεινοί αγώνες:

  1.    Αγώνας 24,2 χιλιομέτρων με την ονομασία “Μονοπάτι Παρνασσού”    

   2.   Αγώνας 10,9 χιλιομέτρων με την ονομασία “Μικρό Μονοπάτι Παρνασσού”   

   3.   Αγώνας 6 χιλιομέτρων με την ονομασία “Μονοπάτι Αμφίκλειας”

Όσοι ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε επικοινωνήστε μαζί μου στέλνοντας μήνυμα ή στο τηλ.6974442165.